Cara Meningkatkan Kontrol Gula Darah Anda

Ketika datang ke diabetes, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak hanya mendapatkan saran yang baik, tetapi Anda segera menindaklanjutinya. Ini sangat penting untuk kesehatan dan keselamatan Anda. Gunakan tips dalam artikel ini untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat dengan atau tanpa diabetes.

Salah satu kunci untuk mengalahkan diabetes tipe II adalah menurunkan berat badan. Sebenarnya semua lemak di tubuh Anda yang menyebabkan Anda menjadi penderita diabetes, jadi membuangnya secara harfiah dapat menyembuhkan Anda jika Anda tipe II. Bahkan kehilangan sedikitnya 20 pon dapat memiliki dampak mendalam pada kesehatan Anda.

Uji gula Anda secara teratur, dan lacak hasilnya. Menyimpan buku catatan kadar gula Anda akan membantu Anda dan dokter memutuskan apakah obat dan rencana diet Anda berfungsi untuk mengendalikan gula Anda. Anda dapat menghemat uang dengan berbagi glukometer dengan anggota keluarga atau teman, selama Anda tidak berbagi pisau.

Jangan makan camilan dari tas. Dengan makan makanan ringan langsung dari wadahnya, Anda cenderung makan berlebihan dan membuat lonjakan kadar gula darah Anda. Dapatkan piring dan letakkan sebagian kecil di piring. Makan perlahan, nikmati rasanya, dan jangan dapatkan lebih banyak setelah selesai.

Untuk memastikan kadar gula darah Anda tidak melonjak atau turun tanpa Anda sadari, periksa gula darah Anda secara teratur dan catat hasilnya. Sangat umum bagi orang untuk mengalami perubahan dramatis dalam gula darah mereka tanpa gejala awal. Dengan hati-hati melacak level Anda akan membantu Anda menghindari masalah kesehatan serius seperti gagal ginjal atau stroke.

Jika Anda mencari kelas kebugaran untuk membantu Anda menurunkan berat badan untuk menangani Diabetes Anda, coba rumah sakit! Mereka sering menawarkan kelas aerobik untuk orang-orang dengan berbagai masalah, seperti manula atau orang gemuk yang tidak sehat, atau kelas kebugaran reguler melalui program penjangkauan. Minta dokter Anda untuk mencari tahu apakah ini tersedia untuk Anda atau mendaftar langsung.

Untuk mengatasi diabetes Anda secara langsung, kumpulkan tim medis. Selain penyedia perawatan primer Anda, Anda harus melihat dokter lain seperti dokter mata, dokter mata, dan bahkan ahli diet terdaftar. Pastikan tim Anda berkomunikasi satu sama lain sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan terbaik. Jika Anda khawatir asuransi Anda tidak akan mencakup dokter jenis lain, mintalah dokter umum Anda memberi Anda rujukan.

Cara terbaik untuk menghemat uang dan tetap makan sehat adalah merencanakan semua makanan Anda. Jika Anda dapat menggunakan kembali makanan yang dibeli dalam jumlah besar beberapa kali, seperti sepotong roti atau sayuran tertentu, Anda akan dapat menghemat uang untuk pembelian tersebut. Rencanakan setiap makan malam untuk memaksimalkan belanja Anda.

Beberapa penderita diabetes dapat kehilangan sensasi di kakinya, jadi jangan gunakan milik Anda untuk memeriksa suhu air yang Anda rencanakan! Anda dapat menyebabkan kerusakan besar dengan masuk ke dalam air yang sangat panas dan mendidih atau membakar kulit Anda, jadi gunakan siku Anda sebagai gantinya.

Untuk mengontrol gula darah Anda dengan lebih baik, kurangi berat badan berlebih. Jika Anda menderita diabetes tipe 2, bahkan sedikit penurunan berat badan dapat secara signifikan memperbaiki kondisi Anda. Cobalah makan lebih banyak makanan yang belum diproses dan kurangi ukuran porsi Anda. Anda juga dapat mencoba latihan aerobik dalam jumlah sedang. Semua hal ini akan membantu Anda mengelola diabetes saat menurunkan berat badan.

Makanlah makanan yang seimbang. Karena tidak ada diet diabetes resmi, penting bagi Anda untuk mengatasi kondisi Anda dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak serta rendah lemak, gula, dan karbohidrat sederhana. Jika Anda makan semuanya dalam jumlah sedang dan mengendalikan diabetes Anda melalui pengobatan, Anda harus memiliki kadar glukosa darah yang cukup stabil.

Berikut ini tip yang bermanfaat tidak hanya bagi seseorang yang menderita diabetes, tetapi juga orang lain. Olahraga teratur penting untuk menjaga berat badan yang sehat, karena olahraga membakar kelebihan lemak tubuh. Latihan aerobik seperti joging dan bersepeda bagus untuk meningkatkan detak jantung untuk membakar lemak.

Diabetes dapat mempengaruhi mata, jadi pastikan Anda mengunjungi dokter mata secara teratur untuk mengetahui adanya komplikasi sebelum menjadi lebih buruk. Waspadai setiap perubahan dalam visi Anda; diabetes dapat merusak saraf di mata sehingga tetap waspada terhadap perubahan yang Anda lihat.

Penting bagi siapa saja yang menderita diabetes untuk memeriksa gula darahnya secara teratur. Seberapa sering Anda memeriksa gula darah tergantung pada instruksi dokter Anda, tetapi itu harus dilakukan. Memeriksa gula darah memungkinkan Anda melihat makanan apa yang meningkatkan kadar Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk menangkap lonjakan level.

Sebagai kesimpulan, penting bagi kesejahteraan Anda sendiri bahwa Anda memperhatikan informasi yang disediakan dalam artikel ini untuk mencegah timbulnya diabetes atau tetap terkendali. Mudah-mudahan, Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru atau menemukannya sedikit membantu dalam pertempuran melawan diabetes.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>